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7月最该吃的水果大盘点

来源: 时间:2015-07-15 15:10:59 次数:

  进入7月,正是一年中最热的时候,“苦夏”也就真正来临了。不过,夏季正值水果大量上市的季节,所以,快抓住时机,用水果来弥补身体损失的营养吧!

西瓜。西瓜素有“天然白虎汤”之称。西瓜清热利尿,水分充足,在夏季吃一些西瓜可以有效帮身体补充水分,缓解内热。但要注意,冰镇西瓜虽好,但刚从室外进入室内的人一定不要吃,否则强烈的温差会伤胃。而且西瓜一次也不宜吃太多,以免造成糖分超标。

圣女果。7月正值一年中最热时候的开始,阳光强烈耀眼,皮肤很容易晒黑、晒伤。诸如圣女果、番茄,不管大小,因为有着丰富的茄红素和维生素C而被看成保护肌肤、美白肌肤、晒后修复食疗的神器。

桃。桃有补益气血,养阴生津的作用,可用于大病之后,气血亏虚,面黄肌瘦,心悸气短。同时桃子的含铁量也比较高,对于缺铁的人来说,是一种不错的辅食。

香蕉。根据报道,香蕉是一种含钾量较高的水果,夏季人体出汗多,容易缺乏钾元素,而钾元素的缺乏会让人体感觉疲劳甚至造成痉挛、休克等现象,因此在夏季吃香蕉可以有效补充钾元素。香蕉一次不宜多吃,以半根或1根为最佳食用量。

甜瓜。甜瓜是夏令消暑瓜果,其营养价值可与西瓜媲美。据测定,甜瓜除了水分和蛋白质的含量低于西瓜外,其他营养成分均不少于西瓜,而芳香物质、矿物质、糖分和维生素C的含量则明显高于西瓜。祖国医学确认甜瓜具有消暑热,解烦渴,利小便的显著功效。

荔枝。荔枝含有丰富的糖分、蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等,是对人体有益的水果。荔枝还具有生津和胃的功效,津液不足的人可以多吃一些。但也有不少人在过量食用荔枝以后会出现低血糖的症状。

而“荔枝病”是因为荔枝含糖量约为16.6%,大部分为果糖。果糖会刺激胰岛素的分泌,患者会出现头晕、心慌、昏厥等低血糖症状。

猕猴桃。和圣女果、西红柿的道理一样,猕猴桃中的维生素C是“永远的美肤圣品”,想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果。

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